[blogs | fadliwae | info] Jangan Takut Ngemil...

Siapa sih yang tak suka ngemil? Kegiatan yang satu ini memang kerap dilakukan di kala senggang, karena itulah jumlah makanan yang disantap pun terkadang jadi kurang terkontrol dan akibatnya angka timbangan bertambah. Mengingat hal itu, kami rangkumkan beberapa tips ngemil yang sehat.

1. Ngemil biasanya datang karena stres. Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut. Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan. Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.

2. Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak. Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.

3. Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.

4. Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.

5. Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.

6. Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar kembali tiga jam setelah makan. Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.

7. Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres. Terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan.

Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.
a. Saat bosan: pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.

b. Saat kesepian: pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.

c. Saat Anda merasa betul-betul lapar: sebaiknya konsumsi keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.

d. Jika Anda haus: puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.

[blogs | fadliwae | info] 10 Mitos Menyehatkan Soal Makanan

1. Gula menyebabkan diabetes
Jika Anda diabetesi, Anda perlu memperhatikan asupan gula dan karbohidrat untuk menjaga kadar gula darah. Bila bukan diabetesi, asupan gula tak menyebabkan diabetes. Yang benar, diet tinggi kalori, termasuk banyak minum dan makan manis, kegemukan, dan tak pernah olahraga adalah faktor resiko utama penyebab penyakit diabetes tipe 2.

2. Semua lemak buruk
Kita semua butuh lemak karena lemak membantu penyerapan vitamin A,D,E,K, transmisi saraf, dan menjaga integritas membran sel. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, lemak menyebabkan peningkatan berat badan, penyakit jantung, dan kanker. Tentu tidak semua lemak buruk. Pilihlah lemak baik yang disebut lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dalam pola makan sehari-lemak. Lemak tak jenuh ini terdapat pada ikan dan kacang-kacangan.

[blogs | fadliwae | info] Natasha Bediengfield - N.B (2007)

Natasha Bediengfield - N.B (2007)

Tracklist :
01. How Do You Do
02. I Wanna Have Your Babies
03. Soulmate
04. Who Knows
05. Say It Again
06. Pirate Bones
07. Backyard
08. Tricky Angel
09. When You Know You Know
10. I Think They’re Thinking (Interlude)
11. (No More) What Ifs (Featuring Eve)
12. Not Givin’ Up
13. Still Here
14. Smell The Roses

Download Full Album

[blogs | fadliwae | info] V.A - OST Spiderman 3 [2007]

V.A - OST Spiderman 3 [2007]

Track List
01 - Snow Patrol - Signal Fire
02 - The Killers - Move Away
03 - Yeah Yeah Yeahs - Sealings
04 - Wolfmother - Pleased To Meet You
05 - Beatsteaks - Cut Off The Top (Timo Maas Dirty Rocker Remix)
06 - The Walkmen - Red River
07 - Black Mountain - Stay Free
08 - The Flaming Lips - The Supreme Being Teaches Spiderman How To Be In Love
09 - Simon Dawes - Scared Of Myself
10 - Chubby Checker - The Twist
11 - Rogue Wave - Sightlines
12 - Coconut Records - Summer Day (feat Kirsten Dunst)
13 - Jet - Falling Star
14 - Sounds Under Radio - Portrait Of A Summer Thief
15 - The Wyds - A Letter From St. Jude
16 - The Oohlas - Small Parts

Download Full Album

[blogs | fadliwae | info] Good Charlotte - Good Morning Revival (2007)

Good Charlotte - Good Morning Revival (2007)

Track List
===========
1. “Good Morning Revival”
2. “Misery”
3. “The River” (featuring M. Shadows and Synyster Gates)
4. “Dance Floor Anthem”
5. “Keep Your Hands Off My Girl”
6. “Victims of Love”
7. “Where Would We Be Now”
8. “Break Apart Her Heart”
9. “All Black”
10. “Beautiful Place”
11. “Something Else”
12. “Broken Hearts Parade”
13. “March On”
14. “Keep Your Hands Off My Girl” (Broken Spindles Remix)
15. “Face The Strange”

Download Full Album

[blogs | fadliwae | info] Cinta itu tidak terlihat

Kenapa kita menutup mata ketika kita tidur ?,
ketika kita menangis ?,
ketika kita membayangkan ?.
Itu karena hal terindah di dunia ini TIDAK TERLIHAT…

Ketika kita menemukan seseorang yang keunikannya SEJALAN dengan kita…kita bergabung dengannya dan jatuh ke dalam suatu keanehan serupa yang dinamakan CINTA. Ada hal-hal yang tidak ingin kita lepaskan. Orang-orang yang tidak ingin kita tinggalkan… Tapi ingatlah…melepaskan BUKAN akhir dari dunia, melainkan awal suatu kehidupan baru. Kebahagiaan ada untuk mereka yang menangis, mereka yang tersakiti, mereka yang telah mencari…dan mereka yang telah mencoba. Karena MEREKALAH yang bisa menghargai betapa pentingnya orang yang telah menyentuh kehidupan mereka…

CINTA yang AGUNG ?,
adalah ketika kamu menitikkan air mata dan MASIH peduli terhadapnya…, adalah ketika dia tidak mempedulikanmu dan kamu MASIH menunggunya dengan setia, adalah ketika dia mulai mencintai orang lain dan kamu MASIH bisa tersenyum sembari berkata 'Aku turut berbahagia untukmu'. Apabila cinta tidak berhasil…BEBASKAN dirimu… biarkan hatimu kembali melebarkan sayapnya dan terbang ke alam bebas LAGI. Ingatlah…bahwa kamu mungkin menemukan cinta dan kehilangannya… tapi ketika cinta itu mati, kamu TIDAK perlu mati bersamanya…

Orang terkuat BUKAN mereka yang selalu menang, MELAINKAN mereka yang tetap tegar ketika mereka jatuh. Entah bagaimana dalam perjalanan kehidupan, kamu belajar tentang dirimu sendiri dan menyadari bahwa penyesalan tidak seharusnya ada. HANYALAH penghargaan abadi atas pilihan-pilihanan kehidupan yang telah kau buat.

TEMAN SEJATI… mengerti ketika kamu berkata 'aku lupa..', menunggu selamanya ketika kamu berkata 'tunggu sebentar'. Tetap tinggal ketika kamu berkata 'tinggalkan aku sendiri'. Membuka pintu meski kamu BELUM mengetuk dan berkata 'bolehkah saya masuk ?'.

MENCINTAI… BUKANlah bagaimana kamu melupakan, melainkan bagaimana kamu MEMAAFKAN… BUKANlah bagaimana kamu mendengarkan, melainkan bagaimana kamu MENGERTI… BUKANlah apa yang kamu lihat, melainkan apa yang kamu RASAKAN… BUKANlah bagaimana kamu melepaskan, melainkan bagaimana kamu BERTAHAN…Lebih berbahaya mencucurkan air mata dalam hati, dibandingkan menangis tersedu-sedu. Air mata yang keluar dapat dihapus, sementara air mata yang tersembunyi menggoreskan luka yang tidak akan pernah hilang…

Dalam urusan cinta, kita SANGAT JARANG menang.. Tapi ketika CINTA itu TULUS, meskipun kalah, kamu TETAP MENANG hanya karena kamu berbahagia…dapat mencintai seseorang…LEBIH dari kamu mencintai dirimu sendiri Akan tiba saatnya dimana kamu harus berhenti mencintai seseorang BUKAN karena orang itu berhenti mencintai kita, MELAINKAN karena kita menyadari bahwa orang itu akan lebih berbahagia apabila kita melepaskannya. Apabila kamu benar-benar mencintai seseorang, jangan lepaskan dia, jangan percaya bahwa melepaskan SELALU berarti kamu benar-benar mencintai.

MELAINKAN…BERJUANGLAH demi cintamu. Itulah CINTA SEJATI. Lebih baik menunggu orang yang kamu inginkan DARIPADA berjalan bersama orang 'yang tersedia'. Kadang kala, orang yang kamu cintai adalah orang yang PALING menyakiti hatimu dan kadang kala, teman yang menangis bersamamu adalah cinta yang tidak kamu sadari.

[blogs | fadliwae | info] Tip Mengatasi Depresi

Jika pernah menyaksikan orang yang sedang depresi atau bahkan mengalaminya sendiri, tentu Anda akan tahu bagaimana organ tubuh kita menjadi terasa sakit. Sejumlah penelitian menunjukkan betapa hal yang tadinya psikologis bisa berubah menjadi deraan fisik (sama) dan melahirkan sejumlah penyakit psiko-somatis.

Terdapat sejumlah gagasan tentang dampak depresi klinis pada tubuh manusia. Salah satunya dari Duke University Medical Center. Disebutkan bahwa depres berimpitan dengan sensitivitas barorefleks alami tubuh (body’s natural baroreflex sensitivity -BRS). Dalam situasi wajar senhari-hari, BRS akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi pada tekanan darah.

Penderita depresi, ini bedanya dengan yang sehat-sehat saja, memiliki BRS 30 persen lebih rendah. Ketika tubuh tak mampu beradaptasi dengan tekanan darah, maka jantung bekerja lebih keras. Jelas, hal ini meningkatkan risiko serangan penyakit jantung. Pendapat kedua dipicu oleh temuan bahwa depresi lebih sering disebabkan peningkatkan hormon stres (seperti adrenalin). Penderita depresi mengalami peningkatan hormon ini hingga 30 persen. Temuan ini membantu menjelaskan mengapa jantung penderita depresi berdetal lebih cepat, bahkan saat tertidur.

[blogs | fadliwae | info] Obat Kanker

Kanker tidak lagi mematikan. Para penderita kanker di Indonesia dapat memiliki harapan hidup yang lebih lama dengan ditemukannya tanaman “keladi-tikus” (Typhonium Flagelliforme/Rodent Tuber) sebagai tanaman obat yang dapat menghentikan dan mengobati berbagai penyakit kanker dan berbagai penyakit berat lain.

Tanaman sejenis talas dengan tinggi maksimal 25 sampai 30 sentimeter ini hanya tumbuh di semak yang tidak terkena sinar matahari langsung. “Tanaman ini sangat banyak ditemukan di Pulau Jawa,” kata Drs.Patoppoi Pasau, orang pertama yang menemukan tanaman itu di Indonesia. Tanaman obat ini telah diteliti sejak tahun 1995 oleh Prof Dr Chris K.H. Teo,Dip Agric (M), BSc Agric (Hons)(M), MS, PhD dari Universiti Sains Malaysia dan juga pendiri Cancer Care Penang, Malaysia. Lembaga perawatan kanker yang didirikan tahun 1995 itu telah membantu ribuan pasien dari Malaysia, Amerika, Inggris, Australia, Selandia Baru, Singapura, dan berbagai negara di dunia. Di Indonesia, tanaman ini pertama ditemukan oleh Patoppoi di Pekalongan, Jawa Tengah. Ketika itu, istri Patoppoi mengidap kanker payudara stadium III dan harus dioperasi 14 Januari 1998. Setelah kanker ganas tersebut diangkat melalui operasi, istri Patoppoi harus menjalani kemoterapi (suntikan kimia untuk membunuh sel, Red) untuk menghentikan penyebaran sel-sel kanker tersebut. “Sebelum menjalani kemoterapi, dokter mengatakan agar kami menyiapkan wig (rambut palsu) karena kemoterapi akan mengakibatkan kerontokan rambut, selain kerusakan kulit dan hilangnya nafsu makan,” jelas Patoppoi.